3 Gründe für verminderte Libido bei Männern und Frauen und 3 Möglichkeiten, uns selbst zu helfen

Das vorübergehende Fehlen sexuellen Verlangens bei beiden Geschlechtern ist ein normaler Zustand. Zum Problem wird es, wenn dieser Zustand zu lange anhält und zu psychischen und emotionalen Beschwerden führt. Was sind die Gründe und wie können wir uns selbst helfen?

3 Gründe für geringe Libido

Schauen wir uns an, was die Ursache für die verminderte Libido und den Rückgang des sexuellen Verlangens sein könnte.

Alter

Im Laufe der Jahre verringert sich die natürliche Produktion männlicher und weiblicher Sexualhormone, was zu einem Rückgang des sexuellen Verlangens führt. Wenn Frauen das gebärfähige Alter verlassen, kann das hormonelle Ungleichgewicht erheblich sein, was sich unweigerlich auf die Libido auswirkt.

Stress und Depression

Stress bedeutet erhöhte Niveaus des Hormons Cortisol. Darüber hinaus beeinflusst es unseren emotionalen und psychischen Zustand. Wenn wir gestresst sind oder unter Depressionen und Angstzuständen leiden, ist Sex das Letzte, woran wir denken.

Medikamente

Die Einnahme bestimmter Medikamente kann bei Männern und Frauen zu einem Rückgang der Libido führen. Dies können folgende Medikamente sein:

• Antidepressiva, die Hormone wie Serotonin und Dopamin beeinflussen;

• Verhütungsmittel, die weibliche Sexualhormone beeinflussen;

• Antiallergische Medikamente, die die Aktivität der Hormone Östradiol, Progesteron und Testosteron reduzieren.

Drei Möglichkeiten zur Steigerung der Libido

Mal sehen, wie wir uns bei verringerter Libido und mangelndem sexuellen Verlangen selbst helfen können.

Weniger Stress – mehr positive Emotionen

Manchmal ist es leichter gesagt als getan. Und doch hängt es von Ihnen ab, wie oft Sie sich kleine Auszeiten vom Stress organisieren – ein Aromabad, eine Massage, einen Spaziergang im Park.
Sport, Aktivität und gesünderes Essen

Wir haben einen Spaziergang im Park erwähnt, aber auch aktivere Bewegung wie das Besteigen eines Berggipfels und sportliches Training tragen zur Steigerung der Libido bei. Probieren Sie auch ein Menü mit weniger Transfetten, Zucker, Nudeln und Alkohol, die den Testosteronspiegel senken.

Nahrungsergänzungsmittel

Eine der Hauptursachen für die verringerte Libido bei beiden Geschlechtern ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Eine Reihe von Studien weist darauf hin, dass pflanzliche Steroidsaponine, die im Extrakt des Tribulus terrestris-Krauts enthalten sind, einen positiven Einfluss auf die Regulierung der Sexualhormone haben und die reproduktive Gesundheit und Libido unterstützen.

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