Статии
Нещо специално за дамите – стегнати и женствени ръце
Повечето дами се стремят към по-тънка талия, по-стегнато дупе, по-оформени бедра, но често оставят тренировките за ръцете на заден план. Истината обаче е, че трябва да упражняваме всички части на тялото си еднакво. Освен това слабите и стегнати ръце изглеждат много по-женствени и привлекателни. Няма дама, която да иска „прилепови ръце“, особено когато трябва да носим любимата си рокля без ръкави.
Защо повечето жени пренебрегват тренировките за ръце?
Жените избягват тренировките за ръце.
От една страна, смятат, че няма нужда да напрягат тази част от тялото, защото са по-фокусирани върху стягането на корема и бедрата, от друга страна, си мислят, че тренировката на ръцете ще ги направи по-груби и мъжествени като културисти. Но това не може да се случи, защото за толкова развито и мускулесто тяло културистът се нуждае от мъжки хормони като тестостерон, а повдигането на 1-2 кг гирички веднъж на ден може само да стегне ръцете и да им придаде по-елегантна форма.
Друго погрешно схващане е, че ежедневните задължения, като носенето на тежки пазарски чанти, са достатъчни, за да стегнете ръцете си. Факт, но по този начин само стягаме бицепсите, а в ръката ни има други мускули, които само чакат да бъдат тренирани.
ВемоХерб ще ви помогне да постигнете бързи и невероятни резултати в момента. Просто трябва да следвате няколко прости стъпки.
Подготовка на тялото
Преди всяка тренировка трябва да загряваме тялото си, да разтягаме мускулите и сухожилията, за да избегнем възможни наранявания. Малко кардио също би помогнало да се движи цялото тяло и да го подготви за предстоящото натоварване.
Хранителните добавки също са много полезни, за да помогнат на тялото за по-приятна, интензивна и ефективна тренировка.
ВемоХерб EKA е термогенна хранителна добавка, която помага за по-лесно изгаряне на мазнини. Какво се случва след приема на продукта? Температурата на тялото се повишава, което прави потенето по-лесно чрез изгаряне на излишната мазнина, която тялото използва като гориво и изгражда мускулна тъкан на нейно място. Освен това ускорява метаболизма, което освобождава повече енергия. Това създава затворен кръг – колкото повече тренировки, толкова повече енергия получаваме за повече упражнения.
Упражнения
Тук ще ви покажем 5 лесни и бързи упражнения, които можете да правите у дома, за които можете да отделите не повече от половин час на ден, за да изглеждате зашеметяващо и да имате по-силни и добре изглеждащи ръце.
- Боксиране с гирички
Това е много лесно упражнение. Трябва да изпънете ръцете си напред, като ги редувате, сякаш се боксирате. 15 повторения на серия са достатъчни. - Упражнение за бицепс с гири
Положение на тялото: поставете ръцете си до тялото.
Движение: повдигнете гирите, като сгънете ръцете си в лактите. Първо повдигнете с едната ръка и след това с другата.
Повторения: това упражнение е лесно, така че можете да направите 2-3 серии от 15 повторения. - Лицеви опори
Лицевите опори за трицепс се изпълняват по-различно от стандартните.
Положение на тялото: трябва да поставите ръцете си близо до торса си, а дланите да са на нивото на раменете.
Движение: спуснете ръцете възможно най-ниско
Това упражнение е трудно, така че не се натоварвайте прекалено много, с течение на времето ще свикнете, ще спускате тялото си повече и ще правите повече повторения. - Упражнение за трицепс с дъмбели
Това упражнение е добра алтернатива за заместване на лицевите опори, ако те са твърде трудни за вас. Можете да го правите в началото, докато ръцете ви свикнат и станат по-силни.
Положение на тялото: клекнете леко, привеждайки единия крак напред, със същата ръка, опряна на коляното. Движение: Вдигнете другата ръка възможно най-високо.
Повторения: Можете да започнете с поредица от 10 повторения и постепенно да ги увеличавате. - Повдигане на цялото тяло
Това упражнение може да се изпълнява както във фитнеса, така и у дома.
Положение на тялото: Например, можете да използвате леглото като опора, като хванете ръба му, пръстите ви да сочат по посока на тялото. Дръжте краката си на пода.
Движение: Повдигнете тялото си, като натоварвате само ръцете си.
Когато свикнете с това упражнение, можете да го направите по-трудно, като застанете на петите или просто вдигнете краката си на по-високо положение, например на стол.
Ако следвате диета заедно с тренировките, тогава ВемоХерб Guggulsterone е най-подходящият продукт за вас. Когато намалим приема на калории, тялото забавя метаболизма, за да възстанови липсата на хранителни вещества. Ето защо диетите не дават много задоволителни резултати и след края на режима излишните килограми се връщат отново. Но благодарение на активните вещества в тези липотропни хранителни добавки, вече ще можете да постигнете максималния ефект от диетата, тъй като те нормализират метаболизма.
Почивка
Точно като загряването преди тренировка, освобождаването на мускулите е много важно след него, така че те да не се схващат и естествено да се избегне евентуална мускулна треска. Упражненията за релаксиране също могат да бъдат придружени от медитация.
Идеален продукт след упражненията и натоварването е ВемоХерб Cordyceps, защото помага за възстановяване на мускулите, енергията, издръжливостта и силата и намалява чувството за умора и отпадналост. По този начин, вместо изтощени, ще се почувстваме презаредени след тренировката, която може да се превърне от досадно и напрегнато задължение в забавно и отпускащо забавление след тежкия работен ден.