![\"\"](\"https:\/\/vemoherb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/strength_training-1024x724.png\")
<\/figure>\n\n#1<\/h2>\n\nKrafttraining ist der effektivste Weg, um gute motorische F\u00e4higkeiten im Alter zu erhalten<\/h2>\n\n
Laut Dr. Andy Galpin, einem Sportler und Professor f\u00fcr Humanbiogenetik und Muskelphysiologie in den USA, beugt kein anderes Training der Muskelalterung so vor wie Krafttraining.<\/p>\n\n
Jeder Mensch m\u00f6chte sich zwangsl\u00e4ufig bewegen. Wenn wir eine Funktionsst\u00f6rung in unserer Muskulatur haben, sind unsere Bewegungen weniger, mehr oder ganz eingeschr\u00e4nkt.<\/p>\n\n
Viele Menschen wissen, dass der K\u00f6rper ab dem 40. Lebensjahr 1 % der Muskelmasse pro Jahr verliert. Was viele nicht wissen ist, dass die Muskeln jedes Jahr zwischen 2 und 4 % ihrer Kraft verlieren.<\/p>\n\n
Es stellt sich heraus, dass das Hauptproblem des Alterns nicht der Muskelabbau ist, der eher ein \u00e4sthetisches Problem darstellt. Das ernstere Problem ist der Verlust von Muskelkraft, denn jede einzelne Bewegung im Alltag h\u00e4ngt von der Muskelkraft ab.<\/p>\n\n
Manche Experten gehen sogar davon aus, dass der K\u00f6rper mit der Zeit seine motorischen F\u00e4higkeiten verliert, aber nicht aufgrund des normalen Alterungsverlaufs, sondern wegen der Mangel an gen\u00fcgend Krafttraining \u00fcber die Jahre. <\/p>\n\n Zwischen Muskeln und Nervensystem besteht eine Verbindung \u2013 so stark wie die Verbindung zwischen Muskeln und Knochen. Nerven kontrollieren die Kontraktion von Muskelfasern. Die Entdeckung, dass die mentale Konzentration auf trainierte Muskeln deren Kraft und Leistung steigert, ist ein interessantes Thema neuer Forschungen.<\/p>\n\n Dar\u00fcber hinaus hat die Steigerung der Muskelkraft eine Dopaminwirkung. Der K\u00f6rper ben\u00f6tigt 30 Tage Training, um sich an eine gewisse k\u00f6rperliche Belastung zu gew\u00f6hnen. Dann ist er bereit f\u00fcr mehr und das Krafttraining macht Freude.<\/p>\n\n Und noch mehr Information \u00fcber den gesunden Zusammenhang zwischen Krafttraining und dem Nervensystem: Krafttraining baut nachweislich psychischen Stress ab und regt den Geist an.<\/p>\n\n Viele Menschen, die heute geistig arbeiten, machen in ihren Arbeitspausen Liegest\u00fctze. Sie haben das k\u00f6rperliche und geistige Bed\u00fcrfnis nach einem Fitnessstudio in der N\u00e4he ihres Arbeitsplatzes, damit sie konzentriert bleiben und ihre Arbeit fit und mit klarem Kopf fortsetzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n Krafttraining und Bodyweight-Training unterst\u00fctzen sowohl die Muskelkraft als auch den Geist. Das Ausma\u00df des negativen emotionalen Stresses, den Krafttraining umwandeln kann, ist von Person zu Person unterschiedlich, aber in allen F\u00e4llen ist es erheblich.<\/p>\n\n Krafttraining unterst\u00fctzt die Gesundheit des Gehirns, Geistes und Nervensystems. Gibt es einen besseren Grund, jetzt mit ein paar leichten \u00dcbungen zu beginnen, die Sie st\u00e4rker machen?<\/p>\n\n Der Zusammenhang zwischen Cardio-Training und Lebenserwartung ist seit langem bekannt.<\/p>\n\n Eine k\u00fcrzlich im British Journal of Sports Medicine ver\u00f6ffentlichte Studie zeigte jedoch, dass Krafttraining ein- bis zweimal pro Woche zu einem um 40 % geringeren Sterblichkeitsrisiko f\u00fchrte als wenn man \u00fcberhaupt nicht trainierte. F\u00fcr das Cardio-Training wurde berechnet, dass diese Chance bei 1 Stunde Joggen pro Woche 15 % betr\u00e4gt, im Vergleich zu gar keinem Training.<\/p>\n\n Die Wahrheit ist, dass der Nutzen von Krafttraining bisher nicht gut erforscht ist, da nicht so viele Menschen Krafttraining in ihre gesunden Gewohnheiten integrieren.<\/p>\n\n Nur 24 % der Studienteilnehmer machten regelm\u00e4\u00dfig Krafttraining, w\u00e4hrend 63 % regelm\u00e4\u00dfig Cardiotraining bevorzugten.<\/p>\n\n Da Sie nun mehr \u00fcber Krafttraining wissen, fragen Sie sich wahrscheinlich, wo Ihre B\u00e4nder und Hanteln sind und wann Sie mit Kniebeugen und Klimmz\u00fcgen beginnen. Wenn Sie versuchen, sich mit \u201eMeine Zeit ist vergangen\u201c zu entschuldigen, finden Sie hier einige weitere Informationen.<\/p>\n\n Das Beste am Krafttraining ist, dass man nicht jung sein muss, um damit anzufangen. Jedes Alter ab 18-19 Jahren eignet sich f\u00fcr den Einstieg und f\u00fcr die Erzielung fantastischer, sichtbarer und sp\u00fcrbarer Ergebnisse.<\/p>\n\n Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, informieren Sie sich zun\u00e4chst bei einem Spezialisten \u00fcber den Einstieg. Egal f\u00fcr welche Art von Kraft\u00fcbungen Sie sich entscheiden, es ist sehr wichtig, zuerst die richtige Technik zu erlernen. Kniebeugen und Liegest\u00fctze kommen Ihnen vielleicht bekannt vor, haben aber auch ihre Besonderheiten, die sie effektiver machen und Ihren K\u00f6rper vor Verletzungen sch\u00fctzen.<\/p>\n\n Wenn Sie einen zus\u00e4tzlichen Boost ben\u00f6tigen, probieren Sie einen unserer Pre-Workout-Booster. Sie sind v\u00f6llig nat\u00fcrlich, ohne sch\u00e4dliche Verunreinigungen, im Labor getestet und wirksam. Keine Nebenwirkungen, nur viele zus\u00e4tzliche Vorteile f\u00fcr den K\u00f6rper.<\/p>\n\n VemoHerb\u00ae<\/sup> Armageddon<\/a><\/strong> ist eine der guten Mischungen mit wasserfreiem Koffein und 8 weiteren tollen Zutaten.<\/p>\n\n Wenn Sie ein absoluter Anf\u00e4nger sind, empfehlen wir VemoHerb \u00aeMuscle Kick<\/strong><\/a>, das anstelle von Koffein eine optimale Dosis reinen Ginkgo biloba Extrakt enth\u00e4lt. Die Kombination mit den anderen kraftvollen Inhaltsstoffen wird Sie mit Muskelspannung und gesundem Widerstand begeistern.<\/p>\n\n![\"\"](\"https:\/\/vemoherb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/workout-1024x724.png\")
<\/figure>\n\n#2<\/strong><\/h2>\n\n
Krafttraining unterst\u00fctzt die Gesundheit des Nervensystems<\/h2>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/vemoherb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dumbell-1024x724.png\")
<\/figure>\n\n#3<\/h2>\n\n
Krafttraining und Lebenserwartung<\/h2>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/vemoherb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/dumbell_-1024x724.png\")
<\/figure>\n\nIst es an der Zeit, mit dem Krafttraining zu beginnen?<\/h2>\n\n
![\"VemoHerb](\"https:\/\/vemoherb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/VemoHerb-Armageddon_300g-1024x1024.jpg\")
<\/a>![\"\"](\"https:\/\/vemoherb.com\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/muscle_kick_eng.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n